大概每个初学催眠的人，都会怀疑自己：我真的可以把别人催眠吗？我自己也是这样走过来的，觉得催眠是一件多么神奇又不可思议的事情，恐怕要法力高强的魔法师才能办到吧！
当我精通了催眠之后，发现了一个真相：其实每个人每天都在不同的意识状态之间游来游去，催眠师所做的只不过是有意识地引导别人去体验他每天都在体验的事情而已，只不过我们需要掌握一些专业技术，去运用这些日常生活中常见的催眠现象，来激发个案的潜意识。催眠是一门实操性很强的学问，学习催眠就像学习开车一样，需要大量的实战练习才能学会。
整个来说，要学会帮别人催眠并不困难，但如果你的自我要求较高，希望拥有专业品质，我的建议如下：
第一，买一些催眠书籍深入研读，吸收最新资料。但书籍只能让你掌握理论知识，让你初步入门，毕竟缺乏体验和实操。
第二，参加专业的催眠训练课程。这是最快速、最有效的学习催眠技术的途径，好的催眠训练课程一般都是理论和实践相结合，课程现场会有理论知识讲解，团体催眠体验，个案催眠疗愈示范等环节。 技术精湛、经验丰富的催眠导师，能够让你一次就学会催眠技术，回去只要再花点时间把要点、催眠引导词记牢，就能快速学会如何运用催眠为他人疗愈身心疾病了。
第三，多接受专业催眠师的催眠，不但可以体验被催眠的感受，也可以学习专业技巧。专业催眠师在做一对一催眠疗愈的时候，往往是针对个案的问题设计系统的催眠疗愈方案，进行系统化的催眠诱导和疗愈，如果个案的问题比较复杂、严重的话，催眠师往往会拿出看家本领，运用多种催眠技术进行组合疗愈。这是非常考验催眠师技术水平的活动，同时也是你学习催眠技术的好时机。我过去有很多重症心理患者，经过我的系统化的疗愈，问题被解决之后，他们对我的催眠技术的学习和领悟，比很多普通学员要更深刻，因为他的体验更丰富、更深刻，所以出去做个案的效果也更好。
第四，常常练习自我催眠。所有的催眠都是自我催眠，所有的疗愈都是自我疗愈。自我催眠能够加深你对催眠技术的领悟，也能够把你自己身上的缺陷清理干净，让你达到足够自信、完善、强大的状态，那么你出去给别人催眠的时候，效果就会更好。
第五，没有心理学基础的学习者，最好直接学习艾瑞克森催眠疗法和NLP技术。这会省去你学习传统心理学的漫长、低效的过程。我们知道传统心理学门派很多，每一种门派你要学好都需要花费一两年的时间；而且，你花费大量时间学会的传统心理学，疗愈效率很低、效果很差；一个简单的恐惧症、焦虑症，用传统心理学进行疗愈，动辄需要半年、一年，还不一定能解决问题。而艾瑞克森催眠疗法和NLP技术，有它自成体系的一套基础理论和技术体系，哪怕你是0基础的心理学小白，只要把这套理论体系和技术架构学精通了，你都可以获得快速、高效的心理疗愈能力。曾经有不少学习过我们艾瑞克森催眠疗法和NLP技术的学员，学完回去后在全国各地创立了自己的心理工作室，发现他们的心理疗愈水平和效率，比当地干了10年的传统心理咨询师更高。
第六，开始练习催眠别人时，最好找催眠敏感度高的人，这样的被催眠者可以增强你的信心，让你得以练习各种技巧并且获得成果。如果一开始找的是催眠敏感度差的人，你将会百般受挫，不但学不成催眠，还会打击你的自信心。有了信心之后，再逐渐提高难度，去挑战敏感度低一些的个案。
最后一点，尤其重要的是，刚开始练习时，务必要求被催眠者完全配合你，就算是表演，也要演得很逼真，装也要装作真的被催眠的样子，因为这是学习的阶段，必须这样做。当然，最好有合格且经验丰富的老师从旁指导，以节省你盲目摸索的宝贵时间。
以下我以一个实际的案例，来示范完整的帮别人催眠的过程。
一位年轻的女孩小倩走进谘商室，我先请她坐下来，让她填写个案基本资料，里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。
询问解疑阶段：
填完后，然后我们就进入询问解疑阶段。我会与她交谈一段时间，了解她的需求，对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。
小倩今年二十五岁，在电脑硬体制造公司担任会计，在公司人缘不错，有个交往两年的男朋友，感情稳定，她的身体十分健康，除了每个月的女性周期来时会有经痛，其他都很好，也没有服药的习惯。 她的父母很早离婚，母亲在她十岁时改嫁，继父很疼她，她也很喜欢继父。她来找我的原因，主要是对于前世今生很好奇。虽然来找我做前世催眠的人不少，但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠，就算他心理主观如此认定，我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力，才是将他带到催眠室的真正原因。
小倩对灵修小有兴趣，在言谈中，她不经意地提起，最近去参加过一个灵修活动，在过程中曾经莫名其妙大哭一场，她找不出原因，活动的指导老师也不知如何是好。从那次活动之后，她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验，只觉得了无生趣，活着很乏味，不如死了一了百了。由于持续时间只有几分钟，她很快就把注意力转移到日常事务里，所以没有造成太大影响。如果不是我一再询问她最近心情如何，她自己都忘掉了。
我听到这里心里有数，小倩正是典型的内在发出求救讯号，然后以前世催眠为理由来缓冲不安，说服自己前来求助的个案。此时我也不予说破，就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。以前她没有被催眠过，但是看过我在电视上示范催眠疗法，这是她会来找我的助缘。
我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸，所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理，也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。这时，她问：“我可不可以录音？”原来她怕忘记催眠过程中说过的话，所以自己带了随身听来录音。我告诉她没有问题，欢迎录音。我也让她知道，催眠过程中她会意识很清醒，甚至比平常更清醒，不但会记得整个过程，如果她自己任何时候想结束催眠的话，都可以随自己的意志，一张开眼睛，就清醒了。
诱导阶段：
接着我帮她做了催眠敏感度测试，发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。详细的催眠敏感度测试方法，请参考下一节。然后我请她躺在诊疗床上，让她适应这张床、枕头，并且让她在身上盖了一条薄被。她表示诊疗床躺起来很舒服，我问她准备好了吗？她微笑一下，准备接受催眠引导了。
以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。我会用稳定、低沉的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我自己也会处于非常宁静的alpha脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。
现在，把身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……
注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……
放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……
放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部释放掉了。
放松你的左手……放松你的右手……
注意你的胸部，让胸部的肌肉松弛……放松你的背部，让你背部的肌肉神经都松弛……
